Для многих из нас проблема лишнего веса особенно актуальна зимой. Это время, когда на рынках и в магазинах довольно мало свежих фруктов. Хотя сейчас привычные для нас фрукты и овощи можно купить даже зимой, но обычно они весьма дорогие и не всегда лучшего качества. Также зимой мы меньше двигаемся, предпочитаем передвигаться общественным или личным транспортом. Совершается меньше прогулок или пробежек. Когда приходят холода, многие начинают употреблять
консервированные овощи, которые также не очень полезны для здоровья. Поэтому вопрос питания зимой становится еще более ключевым.
Как начать худеть?
Для начала нужно подобрать правильный режим питания в течение дня. Но поскольку многие
худеющие стараются придерживаться дробного питания, но это не всегда работает. Иногда они едят через силу, поскольку оказывается, что им вполне хватает и 2-3 приемов пищи. Намного более важным является четкий график приемов пищи. Завтракать, обедать и ужинать нужно в конкретное время каждый день. Определите наиболее подходящие часы и старайтесь придерживаться графика.
Употребляйте молочные продукты. Они способствуют сжиганию жиров, достать их зимой не труднее, чем в остальные времена года. Но следует быть осторожным, поскольку молочные продукты обычно содержат соли, жиры и сахар. В больших дозах они могут быть вредными. Также специалисты рекомендуют употреблять нормальное количество воды. Ее можно получать не только из напитков, но также из фруктов и овощей. Даже если свежие фрукты зимой достать труднее, вода остается сравнительно дешевым и доступным продуктом. Контролируйте аппетит. Зимой появляется
желание кушать макаронные изделия, сладости и хлеб. Постарайтесь обратить внимание на то, что заставляет вас кушать больше. Затем ограничьте его употребление, поскольку некоторые продукты стимулируют чрезмерное употребление пищи. Их следует исключить. Зимой рекомендуется употреблять супы, рыбу и птицу, орехи и сухофрукты. Их довольно легко найти и купить во все времена года, они содержат полезные вещества, но не провоцируют ожирение. Многие ошибочно считают, что нужно максимально ограничивать количество калорий. Этот подход неправильный и таких диет следует избегать. Зимой мы нуждаемся в калориях, а также остальных полезных веществах, которые позволяют нам пройти через этот холодный сезон. Слишком малое потребление этих веществ может привести к частым заболеваниям. Чтобы подобрать действительное полезное питание, нужна помощь специалистов и грамотно составленный график приема пищи. Для этого лучше использовать
программы правильного питания FoodEx, которые уже зарекомендовали себя для тех, кто желает похудеть.
