Как изменить жизнь в лучшую сторону

Вам не кажется иногда, что Вы живёте не той жизнью, которую наметили для себя? Жизнь вдруг стала трудной и скучной. Вы застряли в колее, в нескончаемом кругу вредных привычек и чужих обязанностей, Вас одолела лень и страх неудачи. Вы крутитесь на месте, и кажется, никогда не будет достаточно времени, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Поверьте, Вам понадобится совсем немного времени и усилий, чтобыизменить свою жизнь к лучшему. Сделайте эти 20 вещей уже сегодня, и Ваша жизнь начнёт меняться. Если вы решили прочитать эту статью, значит искра мотивации зажглась. Осталось сделать всего несколько шагов. Начните прямо сейчас!

15 способов изменить жизнь к лучшему

1. Делайте утром зарядку, а в течении дня и вечером упражнения на растяжку.

Утром, как только проснетесь, или в течение дня, когда по чувствуете скованность, сделать быструю разминку в течении 10-15 минут. Затем выполните упражнения на растяжку. Или просто потягивайтесь в разные стороны в своё удовольствие. Это улучшит кровообращение, придаст бодрость и свежесть, улучшит настроение. Перед сном сделайте упражнения на растяжку и расслабление, чтобы улучшить сон.

2. Начните регулярно делать кардиотренировку.

Кардиоупражнения отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают от накопившейся негативной энергии. Подберите себе кардиотренировку по душе — фитнес, танцы, бег, плавание.

3. Кроме кардио, найдите время для интенсивных силовых тренировок.

Зарядка и растяжка дадут бодрость с утра, кардиотренировки стимулируют сердечно-сосудистую систему, силовые тренировки укреплят мышцы и кости.

4. Измените рацион питания.

Не меняйте свой рацион сразу и бесповоротно. Начните постепенно. Вместо газированной сладкой берите столовую минеральную негазированную воду. Перед сном пейте кефир. Ежедневно съедайте несколько яблок.

Постепенно увеличивайте в рационе долю овощей и фруктов. Предпочитайте местные продукты. Вместо заморских бананов ешьте яблоки. Они полезнее.

Дополнение:

• Кефир берите обычной жирности, 2,5%, не обезжиренный. Он полезнее для организма.
• Яблоки покупайте домашние, на рынке, а не красивые гладкие в супермаркете.

5. Нормализуйте сон.

Прислушайтесь к своему организму. Вечером есть время, когда Вы засыпаете быстро и потом крепко спите. Утром есть время, когда Вы просыпаетесь легко и чувствуете себя отдохнувшим. Подстройте свой распорядок под эти часы, и у Вас будет здоровый сон.

Перед сном исключите активную физическую и умственную деятельность, эмоциональные всплески. Для всего этого время и силы будут завтра, если хорошо выспитесь.

6. Постарайтесь в течение дня вести себя корректно и вежливо с людьми.

Это позволит Вам надеяться на их поддержку и держаться подальше от неприятностей. Многие ссоры вспыхивают на ровном месте, из-за нескольких резких слов, даже между добрыми друзьями и родственниками.

7. Контролируйте гнев и отпускайте обиды.

Старайтесь не злиться по мелочам, ведь завтра повод покажется Вам мелким и незначительным, через день Вы будете над ним смеяться, а через неделю забудете. Так зачем выпускать пар на окружающих и портить отношения?

8. Медитируйте ежедневно.

Чтобы помедитировать, не обязательно садиться в позу лотоса и мычать мантры. Нужно просто удобно сесть или лечь, сосредоточиться на внутренних ощущениях, и ни о чем не думать.

9. Узнайте, как защищать себя и тех, кого любишь.

Умение защитить себя и близких снижает риск для жизни и здоровья, даёт уверенность в своих силах. Вы должны знать и уметь:

• действовать в экстремальных ситуациях;
• отразить нападение на себя, близких, дом;
• оказать первую медицинскую помощь;
• юридические аспекты, которые касаются Ваших прав и обязанностей, самообороны.

10. Посвятите полчаса в день чтению книг.

Вы можете читать все, что угодно, от классической литературы, до фантастики, от истории до садоводства. Попробуйте разнообразить ваши интересы и читать как художественную, так и научно-популярную литературу. Чем разнообразнее жанры, тем более интересным человеком Вы станете.

11. Учитесь полезным навыкам.

О некоторых вещах недостаточно просто читать — Вы должны практиковать их, чтобы применять а практике. Найдите интересные навыки, которые будут наиболее полезны для Вас и уделяйте некоторое время каждый день, чтобы практиковать их.

12. Составьте расписание.

Для физические тренировок, чтения, практикования полезных навыков, потребуется некоторое свободное время. Единственный способ его найти —составить расписание. Это удобно сделать в Google Calendar. У Вас будет доступ к расписанию и на компьютере, и на смартфоне.

13. Напишите список Ваших проблем, и способов их решения.

Некоторые проблемы тянутся изо дня в день, откладываются на потом, и постоянно при этом давят на подсознание. Сделайте список таких проблем, распишите пути их решения, и включите их в своё расписание, чтобы избавиться раз и навсегда.

14. Каждый день делайте что-то, чего Вы боитесь.

Поверьте, большинство Ваших страхов надуманны. Начините избавляться от них по одному. Боитесь знакомится с девушками? Поставьте себе условие — ежедневно в течении 2-х недель знакомиться с девушкой. К концу второй недели этот страх пройдёт.

15. Очистите ваш дом от хлама.

Некоторые люди цепляются за вещи, как за память, придавая им какой-то смысл. На самом деле, большинство этих вещей — обычный хлам. Сделайте генеральную уборку, и первым делом выбросьте весь хлам без сожаления.

Вы хотите изменить жизнь к лучшему, до сих пор думаете, с чего начать? Да начинайте с любого пункта!