Ешьте продукты, выращенные в вашей местности. Здравый смысл и теория эволюции подсказывают, что наиболее полезные продукты те, которые человек ел в течении нескольких поколений. За это время организм человека полностью приспособился к местным продуктам. Бананы и ананасы не полезнее яблок и груш.
Ешьте осознанно. В нашем быстро меняющемся мире процесс принятия пищи напоминает забрасывание угля в топку паровоза. Остановитесь. Сосредоточьтесь на том, что и как вы едите. Не надо считать, сколько раз вы жевали кусок мяса. Просто ешьте медленнее, почувствуйте вкус еды, почувствуйте удовольствие от вкуса еды.
Что вы знаете о цифровом видео?
Пейте больше воды. Не надо придерживаться модных рекомендаций и пить строго определённое количество — 2 или 2,5 литра в день. Это глупость. Летом пить хочется чаще, зимой реже. Когда вы играете волейбол на пляже, вы больше теряете жидкости, чем когда сидите в за компьютером в помещении, где работает кондиционер. Зачем в таких разных ситуациях пить равное количество воды?
Просто помните, что ваш организм это большей частью вода. Пейте воду:
- как только проснулись, выпейте стакан воды комнатной температуры. Это полезно для желудочно-кишечного тракта и помогает проснуться лучше, чем кофе
- в течении дня если: болит голова от напряженной работы, напала сонливость, плохое самочувствие и работоспособность
Во всех этих случаях вода помогает лучше, чем кофе.
Побольше солнечных лучей
летом…
Используйте любую возможность подставить солнцу своё лицо и тело. Это полезно и для тела и для души.
…и зимой.
Зимой солнечный свет нужен организму, как никогда. Световой дань и так короткий, а ещё на работу ходить надо. Любой солнечный день зимой — это подарок судьбы. Не упустите его.
Ходите пешком и обязательно быстрым шагом не менее 30 минут в день. Аэробные упражнения, в том числе и такие несложные как ходьба, благотворно влияют на организм, оздоравливают его, повышают настроение и самооценку.
Высыпайтесь. Сон оптимизирует умственную и физическую энергию, снижает риск развития хронических болезней и продлевает жизнь. Чтобы хорошо выспаться, никогда не засыпайте при включенном телевизоре.
Возьмите за правило ежедневно делать два дела:
- улыбнуться кому-нибудь. Неважно, близкому человеку или совершенно незнакомому, другу или недругу. Вспомните мультфильм о крошке-еноте и улыбнитесь.
- сделать доброе дело совсем незнакомому или малознакомому человеку. Делайте абсолютно бескорыстно, не ожидая взаимности. И при этом улыбайтесь.
PS. И улыбка, и доброе дело обязательно к вам вернутся, чтобы сделать вас счастливее.
