Ешьте продукты, выращенные в вашей местности. Здравый смысл и теория эволюции подсказывают, что наиболее полезные продукты те, которые человек ел в течении нескольких поколений. За это время организм человека полностью приспособился к местным продуктам. Бананы и ананасы не полезнее яблок и груш.
Ешьте осознанно. В нашем быстро меняющемся мире процесс принятия пищи напоминает забрасывание угля в топку паровоза. Остановитесь. Сосредоточьтесь на том, что и как вы едите. Не надо считать, сколько раз вы жевали кусок мяса. Просто ешьте медленнее, почувствуйте вкус еды, почувствуйте удовольствие от вкуса еды.
Пейте больше воды. Не надо придерживаться модных рекомендаций и пить строго определённое количество — 2 или 2,5 литра в день. Это глупость. Летом пить хочется чаще, зимой реже. Когда вы играете волейбол на пляже, вы больше теряете жидкости, чем когда сидите в за компьютером в помещении, где работает кондиционер. Зачем в таких разных ситуациях пить равное количество воды?
Просто помните, что ваш организм это большей частью вода. Пейте воду:
- как только проснулись, выпейте стакан воды комнатной температуры. Это полезно для желудочно-кишечного тракта и помогает проснуться лучше, чем кофе
- в течении дня если: болит голова от напряженной работы, напала сонливость, плохое самочувствие и работоспособность
Во всех этих случаях вода помогает лучше, чем кофе.
Побольше солнечных лучей
летом…
Используйте любую возможность подставить солнцу своё лицо и тело. Это полезно и для тела и для души.
…и зимой.
Зимой солнечный свет нужен организму, как никогда. Световой дань и так короткий, а ещё на работу ходить надо. Любой солнечный день зимой — это подарок судьбы. Не упустите его.
Ходите пешком и обязательно быстрым шагом не менее 30 минут в день. Аэробные упражнения, в том числе и такие несложные как ходьба, благотворно влияют на организм, оздоравливают его, повышают настроение и самооценку.
Высыпайтесь. Сон оптимизирует умственную и физическую энергию, снижает риск развития хронических болезней и продлевает жизнь. Чтобы хорошо выспаться, никогда не засыпайте при включенном телевизоре.
Возьмите за правило ежедневно делать два дела:
- улыбнуться кому-нибудь. Неважно, близкому человеку или совершенно незнакомому, другу или недругу. Вспомните мультфильм о крошке-еноте и улыбнитесь.
- сделать доброе дело совсем незнакомому или малознакомому человеку. Делайте абсолютно бескорыстно, не ожидая взаимности. И при этом улыбайтесь.
PS. И улыбка, и доброе дело обязательно к вам вернутся, чтобы сделать вас счастливее.
