2 секрета чтобы сохранить зрение

Длительная работа за компьютером не лучшим образом влияет на глаза и зрение. Сухость в глазах, покраснение, головная боль — эти симптомы знакомы всем, кто много работает за компьютером.

Чтобы сохранить зрение, медицина предлагает два выхода — специальные очки для компьютера и капли для устранения сухости глаз. Но есть методы проще, дешевле и эффективнее.

Программа EyeLeo

Суть программы EyeLeo — через заданное время предупреждать пользователя о необходимости оторваться от компьютера.

Программа EyeLeo запускается при старте Windows. Программа работает незаметно для пользователя, не влияя на производительность компьютера.

Настройки программы умещаются в одном окне. Достаточно выбрать длительность большого перерыва и время предупреждения. В данном случае — каждые 25 минут будет предлагаться перерыв на 5 минут (техника Pomodoro), уведомление о нем появится за 30 секунд до перерыва.

В уведомлении есть возможность продлить работу еще на 3 минуты. Во время перерыва экран затемнится, и вы увидите вот такое окно.

При желании можно нажать кнопку «Пропустить» и перейти к работе. Но если в настройках EyeLeo поставить галочку «Включить строгий режим», закончить перерыв раньше времени не получится — кнопки «Пропустить» не будет.

Во время перерыва встаньте, подвигайтесь или сделайте гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз сохранит зрение

Перед и после выполнения гимнастики сделайте упражнение на расслабление. Закройте глаза, потрите ладони друг о друга до появления в ладонях ощущения тепла. Для эффективности сожмите ладони коленями и энергично потрите ими.

Затем теплые ладони положите на закрытые глаза и подержите около 30 секунд. Уберите ладони, откройте глаза, и быстро поморгайте 10 раз. Теперь можно переходить к упражнениям.

Каждое упражнение заканчивайте так: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем быстро поморгайте 10 раз.

Пояснения к инфографике «Гимнастика для глаз»

Упражнения выполняйте 5-10 раз в каждую сторону. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами — как вам удобнее.

Суть гимнастики в движении глазами в разные стороны — вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, по кругу, по квадрату и т.д. Порядок упражнений произвольный, можете дополнить своими упражнениями.

Но последним лучше выполнять упражнение, которое и в инфографике стоит последним. Суть упражнения:

• посмотрите на предмет, который находится далеко — дерево за окном, здание (и не просто посмотреть, а попытаться рассмотреть его);
• затем переведите взгляд на предмет, который находится ближе всего — например цветок на подоконнике или муху на окне;
• вариант — фокусировать взгляд на трех предметах — самом дальнем, самым близким и на среднем расстоянии.

Чтобы скачать гимнастику для глаз нажмите на картинке правой кнопкой мышки, и выберите функцию «Сохранить как…». Распечатайте на листке А4 и положите возле компьютера как памятку.

Поделитесь картинкой в социальных сетях — помогите друзьям сохранить зрение.