Длительная работа за компьютером не лучшим образом влияет на глаза и зрение. Сухость в глазах, покраснение, головная боль — эти симптомы знакомы всем, кто много работает за компьютером.
Чтобы сохранить зрение, медицина предлагает два выхода — специальные очки для компьютера и капли для устранения сухости глаз. Но есть методы проще, дешевле и эффективнее.
Программа EyeLeo
Суть программы EyeLeo — через заданное время предупреждать пользователя о необходимости оторваться от компьютера.
Программа EyeLeo запускается при старте Windows. Программа работает незаметно для пользователя, не влияя на производительность компьютера.
Настройки программы умещаются в одном окне. Достаточно выбрать длительность большого перерыва и время предупреждения. В данном случае — каждые 25 минут будет предлагаться перерыв на 5 минут (техника Pomodoro), уведомление о нем появится за 30 секунд до перерыва.
В уведомлении есть возможность продлить работу еще на 3 минуты. Во время перерыва экран затемнится, и вы увидите вот такое окно.
При желании можно нажать кнопку «Пропустить» и перейти к работе. Но если в настройках EyeLeo поставить галочку «Включить строгий режим», закончить перерыв раньше времени не получится — кнопки «Пропустить» не будет.
Во время перерыва встаньте, подвигайтесь или сделайте гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз сохранит зрение
Перед и после выполнения гимнастики сделайте упражнение на расслабление. Закройте глаза, потрите ладони друг о друга до появления в ладонях ощущения тепла. Для эффективности сожмите ладони коленями и энергично потрите ими.
Затем теплые ладони положите на закрытые глаза и подержите около 30 секунд. Уберите ладони, откройте глаза, и быстро поморгайте 10 раз. Теперь можно переходить к упражнениям.
Каждое упражнение заканчивайте так: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем быстро поморгайте 10 раз.
Пояснения к инфографике «Гимнастика для глаз»
Упражнения выполняйте 5-10 раз в каждую сторону. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами — как вам удобнее.
Суть гимнастики в движении глазами в разные стороны — вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, по кругу, по квадрату и т.д. Порядок упражнений произвольный, можете дополнить своими упражнениями.
Но последним лучше выполнять упражнение, которое и в инфографике стоит последним. Суть упражнения:
- посмотрите на предмет, который находится далеко — дерево за окном, здание (и не просто посмотреть, а попытаться рассмотреть его);
- затем переведите взгляд на предмет, который находится ближе всего — например цветок на подоконнике или муху на окне;
- вариант — фокусировать взгляд на трех предметах — самом дальнем, самым близким и на среднем расстоянии.
Чтобы скачать гимнастику для глаз нажмите на картинке правой кнопкой мышки, и выберите функцию «Сохранить как…». Распечатайте на листке А4 и положите возле компьютера как памятку.
Поделитесь картинкой в социальных сетях — помогите друзьям сохранить зрение.
Большое спасибо, отличный комплекс упражнений для глаз. Надо только не ленится и пару раз в день делать это упражнение, хотя бы в течении месяца, и тогда сами заметите результат. А еще лучше делать эти упражнения каждый день, так же как вы на протяжении жизни чистите зубы каждый день, так и делать эти упражнение, тогда точно вам очки не понадобятся даже в самом почтенном возрасте