2 секрета чтобы сохранить зрение

Упражнения для глаз Здоровый образ жизни

Длительная работа за компьютером не лучшим образом влияет на глаза и зрение. Сухость в глазах, покраснение, головная боль — эти симптомы знакомы всем, кто много работает за компьютером.

Чтобы сохранить зрение, медицина предлагает два выхода — специальные очки для компьютера и капли для устранения сухости глаз. Но есть методы проще, дешевле и эффективнее.

Программа EyeLeo

Суть программы EyeLeo — через заданное время предупреждать пользователя о необходимости оторваться от компьютера.

Программа EyeLeo запускается при старте Windows. Программа работает незаметно для пользователя, не влияя на производительность компьютера.

Настройки EyeLeo

Настройки программы умещаются в одном окне. Достаточно выбрать длительность большого перерыва и время предупреждения. В данном случае — каждые 25 минут будет предлагаться перерыв на 5 минут (техника Pomodoro), уведомление о нем появится за 30 секунд до перерыва.

В уведомлении есть возможность продлить работу еще на 3 минуты. Во время перерыва экран затемнится, и вы увидите вот такое окно.

Перерыв в программе EyeLeo

При желании можно нажать кнопку «Пропустить» и перейти к работе. Но если в настройках EyeLeo поставить галочку «Включить строгий режим», закончить перерыв раньше времени не получится — кнопки «Пропустить» не будет.

Во время перерыва встаньте, подвигайтесь или сделайте гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз сохранит зрение

Перед и после выполнения гимнастики сделайте упражнение на расслабление. Закройте глаза, потрите ладони друг о друга до появления в ладонях ощущения тепла. Для эффективности сожмите ладони коленями и энергично потрите ими.

Затем теплые ладони положите на закрытые глаза и подержите около 30 секунд. Уберите ладони, откройте глаза, и быстро поморгайте 10 раз. Теперь можно переходить к упражнениям.

Каждое упражнение заканчивайте так: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем быстро поморгайте 10 раз.

Пояснения к инфографике «Гимнастика для глаз»

Упражнения для глаз

Упражнения выполняйте 5-10 раз в каждую сторону. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами — как вам удобнее.

Суть гимнастики в движении глазами в разные стороны — вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, по кругу, по квадрату и т.д. Порядок упражнений произвольный, можете дополнить своими упражнениями.

Но последним лучше выполнять упражнение, которое и в инфографике стоит последним. Суть упражнения:

  • посмотрите на предмет, который находится далеко — дерево за окном, здание (и не просто посмотреть, а попытаться рассмотреть его);
  • затем переведите взгляд на предмет, который находится ближе всего — например цветок на подоконнике или муху на окне;
  • вариант — фокусировать взгляд на трех предметах — самом дальнем, самым близким и на среднем расстоянии.

Чтобы скачать гимнастику для глаз нажмите на картинке правой кнопкой мышки, и выберите функцию «Сохранить как…». Распечатайте на листке А4 и положите возле компьютера как памятку.

Поделитесь картинкой в социальных сетях — помогите друзьям сохранить зрение.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. Ирина

    Большое спасибо, отличный комплекс упражнений для глаз. Надо только не ленится и пару раз в день делать это упражнение, хотя бы в течении месяца, и тогда сами заметите результат. А еще лучше делать эти упражнения каждый день, так же как вы на протяжении жизни чистите зубы каждый день, так и делать эти упражнение, тогда точно вам очки не понадобятся даже в самом почтенном возрасте

    Ответить