Как выдержать диету?

Женщины, кто из вас не сидел на диете? Но много ли из вас выдерживали диету до конца? Все время мешают разные соблазны — праздник, вечеринка, ресторан. Разве мало искушений поджидают севшую на путь истинный женщину?

Чаще всего мешают выдержать диету нехватка времени для приготовления нужных блюд и питание вне дома.

Диета дома — нет времени на приготовление диетических блюд.

Не держите в холодильнике и не покупайте полуфабрикаты. Кусок мяса (смотри ниже) на гриле в микроволновке, овощи на пару, соевый соус — приготовление такого обеда займет от силы 20 минут. И никаких жиров и непонятных ингредиентов, как в полуфабрикатах.

На десерт отлично подойдут фрукты и ягоды.

Раз в холодильнике нет полуфабрикатов, заполните свободное место более полезными продуктами. Многие подойдут для быстрого приготовления:

  • мясо — филе курицы, индейки (белое мясо), но не окорочка или бедрышки;
  • рыба — покупайте филе морской выловленной рыбы (тунец, палтус), а не выращеной в искусственных условиях (лосось,форель);
  • овощи и фрукты в холодильнике должны быть всегда. В сезон заморозьте их побольше. Они выручат, если не успеваете купить свежие. Почитайте, как правильно замораживать овощи, фрукты и ягоды.

С питанием дома при нехватке времени немного разобрались. Посмотрим, что можно сделать для поддержания диеты, питаясь вне дома.

В ресторане.

Ожидая заказ, вам предложат аперитив — вино, коктейль, сок. Ограничьтесь стаканом негазированной минеральной воды.

Хлеб сразу отодвиньте подальше от себя или попросите убрать вообще со стола.

Не выбирайте салаты и блюда с жирными заправками: майонез, сметана, соусы с животными жирами. Берите с уксусом, соевым соусом, оливковым маслом, лимонным соком.

Возьмите на гарнир овощи. Порция мяса или рыбы должна быть вдвое меньше порции овощей. Какое мясо или рыбу взять, написано выше.

Десерт — опять же фрукты.

Алкоголь мешает организму сжигать жиры. Если без него никак, выпейте бокал вина или светлого пива (в зависимости от ситуации). Закусывайте белковой пищей — рыбой или курицей.

Захотелось суши? Ваша норма 4-6 кусочков, не более.

Несколько общих советов напоследок:

  • ходите за продуктами со списком и полным желудком;
  • не покупайте больше необходимого;
  • внимательно читайте этикетки — жиров должно быть меньше 10 грамм, а клетчатки больше 6 грамм на 100 граммов продукта;
  • если не получается есть медленно и тщательно пережевывать, съешьте половину порции и сделайте перерыв. Чувство голода притупится и вы съедите меньше.

Самый главный совет — не переживайте, если не выдержали диету до конца. Ну не стали вы худенькой, что с того? Худой быть тоже не просто, почитайте здесь. Все болезни от нервов, и ожирение не исключение.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Все зависит от силы воли и от того, насколько человек сам для себя все твердо решил

  2. Я считаю, что нужно не придерживаться диеты, а нужно придерживаться правильного питания -это более верный путь.

  3. Я только один раз сидела целую неделю, но это для меня настоящий подвиг, вряд ли я его повторю, лучше уж спортом заниматься

  4. Валерия:

    Я особо никогда не сидела на диетах, но вот поститься пробовала. И это ой как сложно (для меня по крайней мере). Сразу чувствуешь себя дико голодной и несчастной, несмотря на двойную порцию съеденных макарон))))

  5. Жанна:

    Отличная идея для приготовления диетических блюд дома — купить аэрогриль. В нем получаются замечательные мясо, рыба, овощи, при этом жир совершенно не используется для приготовления блюд. Неплохо еще сократить употребление соли, кстати, морская рыба без соли, да и курица вполне вкусные. Так можно избавиться от лишней жидкости в организме и немножко похудеть. А выпить стакан водички минут за 20 до еды вообще замечательно: уменьшается чувство голода. И в магазин, конечно, на голодный желудок нельзя идти ни в коем случае, проверено.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Советы на почту

Ваш email адрес:

Delivered by FeedBurner

© 2017 Полезные советы  Войти