2 секрета чтобы сохранить зрение

    Длительная работа за компьютером не лучшим образом влияет на глаза и зрение. Сухость в глазах, покраснение, головная боль — эти симптомы знакомы всем, кто много работает за компьютером.

    Чтобы сохранить зрение, медицина предлагает два выхода — специальные очки для компьютера и капли для устранения сухости глаз. Но есть методы проще, дешевле и эффективнее.

    Программа EyeLeo

    Суть программы EyeLeo — через заданное время предупреждать пользователя о необходимости оторваться от компьютера.

    Программа EyeLeo запускается при старте Windows. Программа работает незаметно для пользователя, не влияя на производительность компьютера.

    Настройки EyeLeo

    Настройки программы умещаются в одном окне. Достаточно выбрать длительность большого перерыва и время предупреждения. В данном случае — каждые 25 минут будет предлагаться перерыв на 5 минут (техника Pomodoro), уведомление о нем появится за 30 секунд до перерыва.

    В уведомлении есть возможность продлить работу еще на 3 минуты. Во время перерыва экран затемнится, и вы увидите вот такое окно.

    Перерыв в программе EyeLeo

    При желании можно нажать кнопку «Пропустить» и перейти к работе. Но если в настройках EyeLeo поставить галочку «Включить строгий режим», закончить перерыв раньше времени не получится — кнопки «Пропустить» не будет.

    Во время перерыва встаньте, подвигайтесь или сделайте гимнастику для глаз.

    Гимнастика для глаз сохранит зрение

    Перед и после выполнения гимнастики сделайте упражнение на расслабление. Закройте глаза, потрите ладони друг о друга до появления в ладонях ощущения тепла. Для эффективности сожмите ладони коленями и энергично потрите ими.

    Затем теплые ладони положите на закрытые глаза и подержите около 30 секунд. Уберите ладони, откройте глаза, и быстро поморгайте 10 раз. Теперь можно переходить к упражнениям.

    Каждое упражнение заканчивайте так: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем быстро поморгайте 10 раз.

    Пояснения к инфографике «Гимнастика для глаз»

    Упражнения для глаз

    Упражнения выполняйте 5-10 раз в каждую сторону. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами — как вам удобнее.

    Суть гимнастики в движении глазами в разные стороны — вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, по кругу, по квадрату и т.д. Порядок упражнений произвольный, можете дополнить своими упражнениями.

    Но последним лучше выполнять упражнение, которое и в инфографике стоит последним. Суть упражнения:

    • посмотрите на предмет, который находится далеко — дерево за окном, здание (и не просто посмотреть, а попытаться рассмотреть его);
    • затем переведите взгляд на предмет, который находится ближе всего — например цветок на подоконнике или муху на окне;
    • вариант — фокусировать взгляд на трех предметах — самом дальнем, самым близким и на среднем расстоянии.

    Чтобы скачать гимнастику для глаз нажмите на картинке правой кнопкой мышки, и выберите функцию «Сохранить как…». Распечатайте на листке А4 и положите возле компьютера как памятку.

    Поделитесь картинкой в социальных сетях — помогите друзьям сохранить зрение.

    Расскажи друзьям:
    1 Комментарий
    • Ирина says:

      Большое спасибо, отличный комплекс упражнений для глаз. Надо только не ленится и пару раз в день делать это упражнение, хотя бы в течении месяца, и тогда сами заметите результат. А еще лучше делать эти упражнения каждый день, так же как вы на протяжении жизни чистите зубы каждый день, так и делать эти упражнение, тогда точно вам очки не понадобятся даже в самом почтенном возрасте

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Читать обязательно!